تحدي اللوح لمدة 4 دقائق
تحدّى اللوح لمدة 4 دقائق هو تطبيق لنمط الحياة متاح على منصة الآيفون. تم تطويره بواسطة بو كالفسلوند، وهذا التطبيق المجاني يندرج تحت فئة الصحة واللياقة البدنية.
يركز التطبيق على تدريب القوة، مستهدفًا بشكل خاص عضلات البطن والظهر والذراعين من خلال تمرين اللوح. تم تصميم برنامج التدريب لمساعدة المستخدمين على تحقيق القدرة على القيام بتمرين اللوح لمدة 4 دقائق بعد 5 أسابيع من التمارين المنتظمة.
يتكون البرنامج من 4 أيام تدريب متتالية تليها فترة راحة لمدة 3 أيام، مما يتيح للعضلات الوقت الكافي للتطور. يركز هذا النهج على تدريب القوة المكثف في فترات زمنية قصيرة، مما يقلل من خطر الإصابة.
بالإضافة إلى تحدّى اللوح، يوفر التطبيق أيضًا خيار تتبع وزيادة عدد الضغطات البطنية بالإيقاع الخاص بك، بدءًا من 1 وصولًا إلى 100.
ميزة بارزة في تحدّى اللوح لمدة 4 دقائق هي تكامله مع موسيقى آبل، مما يتيح للمستخدمين الاستمرار في الاستماع للموسيقى بسلاسة حتى في حالة التوقف أثناء التمرين.
تحدّى اللوح لمدة 4 دقائق وتحسّن قوة جسمك الأساسية!
